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油光满面,这多是脾胃湿热

2016年5月8日 没有评论
你是不是油光满面,这多是脾胃湿热!
编辑/宝宝档案 www.bbda.cn

随着现代社会生活、学习和工作压力的加大,越来越多的人开始出现脾胃问题。那如何识别脾胃不好发出的提示信号?如何在日常膳食中找到健脾养胃的秘方?

一 、面色萎黄警惕脾胃气虚

历代医家认为,脾主运化,是气血生化之源,帮助人体消化吸收,为后天之本。根据道医五行五色对应五脏的理论,白色通于肺,黑色通于肾,青色通于肝,赤色通于心,黄色通于脾。若面色没有光泽、萎黄如土色,则有可能是脾气虚弱,消化吸收的功能降低,气血产生少,不能荣于面,面色也就枯黄了。

脾胃气虚的人还有一些典型的表现,如食后腹胀、消化不良、食欲不振、四肢倦怠、肌肉消瘦、精神疲惫等。这是因为脾主四肢,脾气虚弱则不能把吃的食物消化成为人体的气血,气血不足就不能荣养四肢与精神,出现体弱无力、精神疲惫的症状。

二 、大米养脾胃

脾气虚的原因很多,如饮食不节、劳倦过度、思虑日久等。道医认为,人体的情志活动,必须以气血作为物质基础,气血来源于脏腑正常的生理活动,而脏腑之所以能维持正常的生理功能,又必须依赖于气的温煦、推动和血的滋养,如《阴阳应象大论》中说”心在志为喜”、”肝在志为怒”、”脾在志为思”、”肺在志为忧”、”肾在志为恐”。不同的情志变化对各个脏腑有不同的影响,正所谓劳则气耗,思则气结。过度的劳累与思虑,或饮食不节、饥饱失常,均可使脾气亏虚、运化功能失常,导致气血生化乏源,形成脾气虚证。

脾胃气虚的人可以使用大米煮粥调养。大米,又叫粳米、稻米,性甘平,有补中益气、健脾养胃的功效。除了大米之外,豌豆也是不错的健脾养胃的药膳食材。豌豆是一种淀粉豆类,蛋白质少,热量低,还含有非常丰富的抗氧化物,因而将豌豆和大米一起煮粥效果加倍。

三 、补养脾胃经典名方——四君子汤

若脾胃虚症日久,可服用四君子汤调节。四君子汤主要来源于《太平惠民和剂局方》,由党参、茯苓、白术、甘草组成,党参能够健脾益气,为君药;脾胃气虚的人体内多湿,茯苓可健脾祛湿;白术补脾益胃、燥湿和中;甘草主要起到调和诸药的作用。

四味药材配伍在一起,可使我们的脾胃气充足、祛除湿邪、充实肌肉,让人体的气力变得强壮,同时还可改善神疲、乏力、倦怠、食欲不振等症状。

四、面色青黄是肝气犯胃的表现

根据前文提到的道医五行五色对应五脏理论,面色又青又黄,为肝脾之色,是肝气犯胃的表现。

道医认为,肝主疏泄,调畅情志,经常情绪紧张会造成肝气郁结,肝气郁结造成肝的气机紊乱,横逆犯胃。而胃气主降浊,肝气犯胃后胃气不降,就会出现打嗝、恶心或者胃疼等症。

五 、玫瑰陈皮饮可舒肝和胃

玫瑰陈皮饮具有疏肝和胃之功效。玫瑰,能够疏肝理气、和血止痛、调理肝脏。陈皮是一味常用中药,味辛苦、性温,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、和胃降逆的作用。而肝气犯胃主要表现为打嗝、恶心,胃气上逆,陈皮有降胃气的作用。

因此,玫瑰陈皮饮既能够疏肝,又能和胃止呕,是疏肝和胃的最佳代茶饮。我们取玫瑰花、陈皮、炒麦芽各5克,泡水饮用,可疏肝理气、健脾和胃。

六 、油光满面多是脾胃湿热

一般来说,脾主运化水湿,若脾气虚便不能运化水湿,湿浊在体内停留,久了就会阻滞气机。而气相当于我们人体的能量,气机堵在局部不动,淤久便会化热,所以湿热蕴结在脾胃之后,反映在脸上就是油光满面。除了满面油光之外,脾胃湿热还表现为胃脘痞满、口甜口腻等。

脾胃湿热和人的生活习惯脱离不了关系。道医认为,“鱼生火,肉生痰,豆腐豆芽保平安”,即经常吃鱼易生火,吃肉容易生痰,而痰和湿都是水液不正常代谢的产物。另外,饮食辛辣、情绪紧张以及过于劳累都能产生湿热。酒为熟谷之液,性热而质湿,过量饮酒必助阳热、生痰湿,酿成湿热。

冬瓜能清热化湿。冬瓜甘凉,能祛风逐湿,将冬瓜带皮煮汤,或喝冬瓜小豆饮,这些都可以调理脾胃湿热。以冬瓜小豆饮为例,我们取冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克,玉米须15克,赤小豆30克熬水食用,具有清热、止咳、利水的功效。

脾胃虚弱不是小事情,它严重影响了我们的身体健康。因此在日常生活中,我们要养成良好的饮食习惯,保持愉快的心情,合理运动,且根据脾胃不好的提示信号,对症调理脾胃问题。

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按摩膀胱清湿热

2015年1月31日 没有评论

 膀胱位于小腹中央,小儿的膀胱高出骨盆上方,贴腹前壁,成人在骨盆内,前贴耻骨联合,而女性则与阴道、子宫邻接。膀胱具有贮尿和排尿功能。
  按摩部位

  按摩部位主要在膀胱区进行,膀胱区位于小腹中央。

  按摩方法

  ⒈张掌,一手或两手掌重叠,按放在小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次。

  ⒉用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。

  按摩作用

  本法能直接作用于膀胱,有清湿热、利膀胱的作用,对膀胱病变所致的尿频、尿急、尿痛、小便不利、尿闭等有一定防治作用。

  注意事项

  ⒈推时掌根要用力,向下压力宜大。

  ⒉可配合点按背部膀胱俞穴,以增加效果。

  按摩胞宫调月经:

  胞宫即子宫,位于小腹部,在膀胱之后,是发生月经和孕育胎儿的器官。

  中医认为,胞宫与督脉、任脉、冲脉关系密切,三者均起于胞中,而督脉被称为是“阳脉之海”,任脉有“主胞胎”之说,冲脉能调节十二经脉气血,与妇女月经有密切关系。

  通过按摩子宫区域,对于子宫保健、妇女保健,乃至机体的健康,十分有益。

  按摩部位

  按摩部位主要在小腹中央的胞宫区进行。

  按摩方法

  张掌,一手或两手掌重叠,按放在小腹中央,先顺时针方向按摩30次,再逆时针方向按摩30次。

  按摩作用

  本法能直接作用于胞宫,具有调节月经作用,对胞宫病变所致的月经量过多或过少、行经期延长、闭经、痛经等,有一定的防治作用。

  注意事项

  ⒈妊娠期忌用本法。

  ⒉如月经量过多,应在经期暂时停用本法。

  按摩肺区调呼吸:

  肺位于胸腔两侧,左右各一,在所有脏器中,其位置最高,故称“华盖”。两肺之间为纵隔,其间有心脏及神经、淋巴、血管等。

  中医认为,肺主气,司呼吸,主宣发和肃降,通调水道。因肺叶娇嫩,易被邪侵,通过按摩,可使肺部的功能增强,有助于祛病健身。

  按摩部位

  按摩主要在胸胁部的肺区进行。

  按摩方法

  ⒈两手掌分别置于左右侧胸胁部,作自上而下的推摩活动,连做1分钟。

  ⒉五指并拢微屈,拍击胸胁部,自上而下,反复进行。可用两手同时拍击两侧胸胁部。也可以一手拍打一侧,两侧交替进行。

  按摩作用

  本法能直接作用于肺脏,加强肺的宣发肃降、通调水道、通利鼻窍、荣养皮毛功能,对呼吸系统疾病有良好的防治作用。

  注意事项

  ⒈拍打用力要从小到大,动作协调。

  ⒉配合点按背部肺俞穴,效果更好。

  按摩肝胆理气机:

  肝脏位于右季肋区,肝上界与膈同高,约平齐右侧第5肋间,可随呼吸上下移动。成人肝下缘不超过右侧肋弓,胆囊位于肝下面,分泌胆汁,影响到消化和情志活动。

  中医认为,肝主疏泄,主藏血,主筋爪。若肝失疏泄,气郁不畅,可以出现胸胁、两乳及少腹胀痛、不思饮食等;肝气上逆可引起头目胀痛、面红目赤、易怒等;肝气郁结可引起胁痛、口苦等;肝血不足则可见两目干涩昏花、肢体麻木、屈伸不利等。

  按摩部位

  按摩主要在右季肋部肝胆区进行。

  按摩方法

  ⒈用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤,自上而下进行捻动,反复操作3分钟。

  ⒉张掌,一手掌或两手掌重叠,按放在右季肋部,自右向左横擦3分钟,使局部皮肤发热。

  按摩作用

  本法能直接作用于肝脏和胆囊,而加强肝胆的疏泄功能,使气机调畅,气血和调,经络通利,情志调畅。

  注意事项

  ⒈捻时要用手指腹部,对称用力,做搓转活动,边捻边移动位置。

  ⒉配合点按背部肝俞穴和胆俞穴,效果更好。

  按摩谷道通二便:

  谷道,又叫肛窍,是古人的说法,实际上指肛门。肛门为大便排泄的通道。

  中医认为,肠道糟粕的排泄,也要依靠肾脏气化的推动。若肾气充足,大便排泄畅利;若肾阴亏损,可致肠液枯涸而便秘;肾阳虚衰,则气化无权,而致便秘;或因封藏失司,而见久泄滑脱。长期便秘,可导致痔疮、肛裂,还可诱发脑血管意外、心肌梗死等。

  按摩部位

  主要按摩肛门。

  按摩方法

  一侧手指自然并拢,伸直,用掌面着力,紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦,以擦热为度。两手交替进行,可反复数次。

  两手相叠,按揉腹部,边按揉边向下移动,连做3分钟。

  按摩作用

  本法有通调任督、疏通气血的作用,可用于防治肛门和循环系统疾病。

  注意事项

  ⒈在按摩前应清洗肛门,保持皮肤清洁卫生。

  ⒉按摩要有一定节律性,连续不断。

  按摩脾区助运化:

  脾主运化,与胃同为后天之本。机体生命活动的持续和气血津液的生化,都有赖于脾胃运化的水谷精微,所以又称脾胃是“气血生化之源”。脾胃的健运,能促进机体的气血充足,促进健康。

  金元时期名医李东垣说:“百病皆由脾胃衰而生。”在临床实际中,各种病症均可通过调理脾胃而收到祛病健身的效果。

  按摩部位

  按摩主要在脾胃区进行,脾胃区位于左肋弓至右肋弓下缘。

  按摩方法

  张掌,一手掌或两手掌重叠,按放在脾胃部位,先自右向左平推30次,再自左向右平推30次。

  按摩作用

  本法对脾胃的运动有双向调节作用,在其功能亢进时,按摩后能使其运动减弱;在功能减弱时,则能使其加强。此外,经常做脾胃区按摩,还有健美作用,这是因为脾主肌肉,全身的肌肉依靠脾胃运化的水谷精微来营养,才能使肌肉丰满、发达、健壮。

  注意事项

  ⒈按摩时手掌要紧贴皮肤,向下的压力不可过大。

  ⒉配合点按背部脾俞穴,效果更好。

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