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推荐让宝宝长高的食谱

2011年9月8日 没有评论

  宝宝长高的食谱 要想宝宝长得高,除了遗传基因外也离不开食物帮忙。你在为宝宝精心准备长高食物的时候,必须先要明白以下两点:
  • 没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化;
  • 好食物能够帮助孩子长高,但是光靠食物来长高也不行,同时还要注意睡眠和运动。

 

 

    宝宝长高食谱

    虾皮碎菜蛋羹

  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

  制法:

  1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;

  2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

  3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;

  4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

  营养小秘密:

  虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

    汆肝肉小丸子 

  原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

  制法:

  1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

  2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

  3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

  营养小秘密:

  一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
鱼泥烩烂面  宝宝长高应注意以下几点

  一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在”奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

  二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的”营养素”。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

    小贴士:养成良好饮食习惯

  孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

  如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。宝宝长高温馨提示

  春季身高长得最快

  据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3 毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3 毫米。 因此,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

 

  原料:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

  制法:

  1、西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;

  2、烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,调味;

  3、待汤滚后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火。

  营养小秘密:

  鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

    黄芪猪肝汤

  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

  制法:

  1、先将猪肝用清水洗净,切成片;

  2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;

  3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

  食物功效:

  每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

  鸡肝蛋皮粥

  原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

  制法:

  1、先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;

  2、然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;

  3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

  食物功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

    猪骨菠菜汤

  原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

  制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

  食物功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

  温馨提示:对于小儿的长高,食疗只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长高。

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你的孩子会有发育迟缓问题吗?

2011年9月8日 没有评论

 在你看着宝宝慢慢长大,期待他到达每个发育里程碑的时候,会自然而然地想知道(甚至担心)自己的宝宝发育是否正常(比如“他现在该不该会说‘你我他’?”或者“别的同龄孩子都会自己穿衣服了,他怎么还不会呀?”)。不过,孩子的发育可能并没有问题,只是按照自己的节奏进行而已。   在大多数情况下,孩子会在预期的时间前后达到每一个发育里程碑,像如厕训练、骑三轮车,还有清楚地说话等。如果没有达到,他也会很快赶上。另一方面,如果你的宝宝确实发育迟缓问题,那么尽早发现潜在问题就显得很重要了。   什么是孩子“发育迟缓”?   如果一个孩子在被视为正常的宽泛时间范围内,没有达到相应的发育里程碑,医生就会使用“发育迟缓”这个术语。这种迟缓也许出现在某一个或几个方面:大运动和精细运动技能(如蹦跳和搭积木);语言交流技能(包括与理解力相关的“接受能力”和与说话相关的“表达能力”);自理技能(像如厕训练和穿衣服);社交技能(如眼神交流以及与其他人一起玩耍等)。   美国0~3岁的儿童发育专家克莱尔•勒纳指出,一定要注意虽然孩子的成长发育往往遵循一个典型的进程,但每个孩子发育的速度和方式还是各有不同。   所以,举例来说,一个25个月大的宝宝可能有非常超前的运动技能,因为他喜欢探索和用动作与人互动,不过,他对使用铅笔就没什么兴趣;而另一个同龄的宝宝则可能已经在画简笔画了,但却不擅长运动。所以,最重要的是注意孩子在各个方面都不断取得进步。   孩子出现发育迟缓的可能性有多大?   联合国粮农组织营养及消费者保护司的一份报告指出,近年来,中国儿童的发育迟缓率有显著下降,截至2000年,5岁以下儿童的发育迟缓率约为14%。   而在美国,0~18岁大的孩子中,大约有16%~18%有发育障碍问题,比如言语损伤、智障、学习障碍,以及情感和行为问题等。有些障碍问题会在孩子上学时消失,还有些问题则要等到孩子上了二年级或更大一些时,才能被确诊。这些孩子中只有不到3%的人具有严重障碍问题,比如智障、孤独症、脑瘫及严重的视力或听力缺陷。 大多数爸爸、妈妈都比较在意自己的宝宝达到大动作技能里程碑(如走路和爬楼梯)的年龄,以及孩子掌握这些技能的时间被认为是“早”还是“晚”。不过,你可能也要关注宝宝的精细动作技能,比如他能不能画出圆圈或刷牙。   在语言方面,你可能要注意孩子是在接受性语言(指理解字词和句子的意思)方面有困难,还是在表达性语言(指用字词和句子表达想法)方面有困难。   最好你能先熟悉认知和运动技能的正常发育时间表,以便有一个大致的参考。这样你就能知道,比方说,到30个月大时,大部分宝宝都能够自己洗手并擦干;到3岁大后,大多数孩子都能够说有三四个词的句子了。你也会了解到33个月大时,多数宝宝都能说出一种颜色,而到26个月大时,很多孩子都能够搭6块积木。   但别忘了,如果你的孩子是早产儿,和其他同龄宝宝相比,他有时候可能需要多一点时间才能达到各个发育阶段。所以,大多数医生都会根据他本应该出生的时间(即他的预产期,而不是实际出生日期),来评估他的技能发育状况,直到他两三岁大。   如果我的孩子确实是发育迟缓,可能是什么原因造成的?   有些发育迟缓问题是医学原因造成的,比如早产的并发症,或是唐氏综合征之类的基因问题。或者也有可能是某个严重的疾病或事故的结果。   语言迟缓可能源于听力损伤或喉部、鼻腔或口腔等问题。“交流意图”障碍,则可能与中枢神经系统方面的问题有关。   不过,在更多的情况下,找不到明确的医学原因来解释发育迟缓问题。   我什么时候应该带孩子去看医生?   凭你的直觉。你最了解你自己的孩子,所以,你才最有可能在早期发现孩子存在的问题或潜在的问题。如果你对孩子的发育有疑问或担心,要马上带孩子做检查,哪怕只是为了让自己安心。   去看医生之前,把你的想法简单地写出来,可能会有帮助。孩子走路或说话的方式特别让你感到不安?似乎他以前达到的发育里程碑现在又做不到了?你是否注意到孩子有某些体格、语言或交流方面发育迟缓的特别迹象?  一定要定期带孩子做儿保体检,医生每次都会给孩子测量各种生长发育指标,如果有任何问题,他应该会及时通知你。如果你觉得孩子问题严重,可以带他到儿童生长发育门诊或其他相关门诊检查。   在有的医院,医生应该会询问你可能担心的各种问题。使用标准的发育评估测试,医生会看孩子是否具备具体的运动、交流和语言技能,以及认知能力。如果发现任何问题,他会为你介绍其他发育问题方面的儿科医师。给孩子做进一步的发育评估,更加深入地评价他的各项能力。或者,如果你的孩子好像有语言或交流迟缓问题,医生可能会把他送到语言障碍专家那里,做专门针对语言发育的测评。专科大夫根据孩子的发育状况,进行针对性训练。   当然,除非你是专业人士,否则很难发现视力和听觉问题,这些问题可能会影响到其他方面的发育。所以,每次给孩子做体检的时候,一定别忘了检查他的眼睛和耳朵。   如果你在孩子定期体检之间的时间段里对孩子的发育问题产生担忧,就不要硬撑到下次体检了。马上带孩子去看医生,说出你的担忧。医生可能很快就能打消你的疑虑,或者他也许会立刻为孩子做发育筛查。   医生已经说了我的孩子没问题,可我还是担心,怎么办呢? 你可以看考 影响宝宝智力发育的15大因素 ,  如果医生已经为你的孩子做过测评,可你还是有所担忧,那就再找一位医生看看。找一位儿童发育问题方面的儿科医生,或者如果你担心孩子有语言迟缓问题,带他去咨询语言障碍专家。   如果你的孩子现在还有一位固定的保健医生,一定要把其他医生检查的结果告诉那位医生,供他参考。(文:宝宝档案 www.bbda.cn 唐伟 )

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