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每天10分钟保护自己的膝盖

2016年4月15日 没有评论

每天10分钟保健膝盖

2015-01-27  刘少工作室

到了五、六十岁,膝盖不感觉到酸痛的、灵活度不够的、卡卡的几乎很少。

其实,只要感觉到身体上的部位有存在,那就是不对,有问题啦!大家可以回想一下,年轻的时候,会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗?会感觉到腰酸背痛吗?会感觉到行动时四肢无力吗?会感觉肩膀手肘酸痛吗?这答案是不会的。那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢?简单的说就是气血不通,不活络顺畅,阻塞了…就像都市里的下水道,使用久淤塞不通了。

所以要保健膝盖,就是要活络这个部位的气血。每天只要10分钟,就能保健您的膝盖:

1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经,以及内侧的脾经、肝经、肾经;

2、再来拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经;

3、再搓揉膝盖2分钟,最后跪膝2分钟。

贴心叮咛:

1、一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就拍打后膝窝4分钟;

2、有了年纪,跑步可能会伤害膝盖,可以改用快走的活动;

3、登山活动可以参加,但是下坡时,一定要以整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路段,千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段,这样的走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上,也就是说,你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量!

再谈些强化膝盖功能的功法,让您的膝盖更灵活、更柔软,就永远都不会再受伤了。那就是跪膝法,它的作用就是引导您的血液到达膝盖的部位,让它气血活络,润滑膝盖关节,这比吃维骨力还更有效、更快速。

跪膝法有二种做法:

第一种:

大腿与小腿成90度,膝盖与小腿 接触到地面。

首先在地板上铺一条毛巾,膝盖就跪在上面,这样膝盖才不会直接碰触到地板上而感到疼痛;千万不要跪在床上或软垫上,这样做效果不好。

从来没做过的人,可能膝盖会很痛,所以刚刚开始先从18秒、36秒、1分钟、2分钟….慢慢的增加,最多做个10来分钟就可以啦。做完结束起身时,一定要动作缓慢、注意安全。

第二种:

就像日本人的跪坐,动作要求是上身、屁股、大腿重量,全部坐在小腿与后跟的凹陷处,身体微微往后倾,也是从18秒、36秒….慢慢的增加,最多做个5分钟就可以了。

第二种跪膝法最大的功效是拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨,让它柔软,增强其弹位,对于打坐的朋友更能避免膝盖疼痛,增长打坐的时间。

特别叮咛:

1、跪膝法是第二阶段的功法,所以一定要第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上,才可以开始做跪膝法,否则很容易受伤。

2、时间一定要由少而慢慢增加,千万不要逞能!动作结束起时,一定要缓慢,注意安全;

3、如果第二种跪膝法做起来膝盖两侧会疼痛的话,就表示你的膝盖气血还不够活络,必须再加强多做拍打膝盖的功法;

身体的健康与保养,是一点一滴累积起来的,没有速成班!

分类: 中医养生 标签:

刘国用 独活寄生汤加减治疗坐骨神经痛 【腰突症】

2016年4月14日 没有评论

刘国用  独活寄生汤加减治疗坐骨神经痛 【腰突症】

 

坐骨神经痛是一种常见病、多发病,大多发于中青年,男性居多。坐骨神经痛是由各种不同病因引起的沿坐骨神经通路及其分布区发生的以疼痛为主的综合征,临床多表现为一侧臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧部的持续性钝痛并有发作性加剧,有如刀割样、针刺样。伴腰膝酸痛、屈伸不利、麻木不仁、喜暖畏冷、头晕耳鸣、心悸不宁,舌质淡红、苔薄白,脉沉细;沿坐骨神经通路处有压痛点,拉塞格氏征阳性。

刘国用认为本病属中医“痹证”范畴,多由风寒湿痹久延不愈,邪入肝肾所致。肝主筋,肾主骨,邪入肝肾多有骨变筋缩之特点。刘国用应用独活寄生汤配合频谱治疗仪照射治疗肝肾不足型,疗效满意。刘国用认为,独活寄生汤方中独活、细辛专入足少阴肾经,搜风寒、通血脉;配以秦艽、防风疏经升阳,以祛风化湿;桑寄生补肝肾、益气血、祛风冷;又配合杜仲、牛膝壮肾健骨、强筋固下;当归、白芍、川芎、甘草益气补阳,共用而辛温以散之,甘温以补之,使肝肾强、气血足、风湿除、筋骨壮而腰膝疼痛日愈。现代研究表明,独活寄生汤具有消炎、止痛、调整免疫等功能,是临床上治疗腰腿痛常用的有效方剂。红外线能温通,达到温经散寒、温煦气血、调整机能、改善血液循环的目的,使局部供血增加、炎症消散,故收较好疗效。

独活寄生汤加减:桑寄生15~20g、独活15g、秦艽10g、细辛3~6g、当归10g、白芍30g、川芎10g、熟地15g、防风10g、杜仲10g、人参5~6g、茯苓10g、桂心3~5g、牛膝15g、甘草5g。

偏寒者,加桂枝、制附子温阳祛寒;偏热者,去肉桂,熟地改用

生地,白芍改用赤芍,或再加忍冬藤、桑枝清热凉血、祛痹通络;兼瘀血者,加桃仁、红花;手足筋脉挛急者,加木瓜、乌贼骨、伸筋草、龙骨;疼痛明显者,可重用牛膝,加地龙、清风藤、槟榔;骨刺明显者,可去杜仲,加骨碎补、补骨脂、乳香、没药、生龙骨;麻木者,加黄芪、鸡血藤。

水煎服,日1剂,分2次服,10天为一疗程。

此外,以纱布浸透消痛液,患者取俯卧位,在患者腰部找出最痛点(阿是穴),以此为中点,均匀敷于病变腰腿部,然后用频谱(红外线)治疗仪照射腰腿部,日1次,每次30分钟。

【病案举例】

郑某,男,42岁,工人,住院号1384,2000年4月8日初诊。

患者因左下肢酸痛、麻木、活动不利1年余,加重1周入院。伴喜暖畏冷、头晕耳鸣、心悸不宁。

查体:沿坐骨神经通处有压痛点,拉塞格氏征阳性,腰椎摄片示腰4、5椎间隙狭窄。舌质淡红,苔薄白,脉沉细。

西医诊断为“坐骨神经痛”,中医诊断为“痹证”,辨证为肝肾不足。治以补肝肾、通络宣痹为法,予以独活寄生汤加减,配合频谱治疗仪照射。

经治1个疗程后,症状明显好转,守方再治1个疗程后,临床症状消失,活动自如,痊愈出院。随访1年无复发。刘国用